面对新学期，不怕不怕啦！ ——“开学综合症”应对策略大放送（教师篇）

发布时间：2017-08-30 10:22:04 浏览次数：8460次

开学综合症，又叫开学恐惧症、假期综合症，原本指出现在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的心理表现。表现为精力不集中、害怕上学、焦躁恐惧等。谁说只有学生有开学综合症？很多教师同样也不例外。经过漫长的暑假，即将从十分放松的心态过渡到繁忙琐碎的教学工作中，不少教师也出现了很多不适的反应，如何带着满满的信心和充沛的精力开启新的学年呢？  

调：调整作息习惯。

假期是漫长的，大多数老师其实在假期中生活都是很松弛的，习惯了晚睡晚起。面对开学，老师们应该收束一下自己那颗散漫的心，努力调整自己身心状态，逐步开启工作模式。老师们可以利用闹钟，在开学前一周，坚持每天按时作息，调整生物钟，这样开学后才会很快适应工作时间表。教师调整自己的生物钟，也可以从吃开始。首先早、中、晚餐要按规范作息时间饮食；其次要提高餐饮标准，根据工作特点和身体需要，有针对性的补充营养。这样，调整作息时间，补充高质能量，既避免了开学综合症的形成，又增强了体力。教师能更快地进入工作状态。

放：新学年教师要放下上学年的事情。新学年开始，要放下自己已取得的成绩，如职称荣誉、教学成绩等等，这些有可能成为自己新学年工作的压力，使自己产生害怕失败的心境；要忘掉过去工作中的烦恼，如调皮的学生、成绩差的班级等，这些有可能成为自己新学年工作的障碍，使自己产生畏难情绪。教师放下过去的成绩和烦恼，新学年工作从空白开始，这样方能甩掉包袱，心理轻松，更有利于新学年工作的展开。

思：开学后，教师要整体思考新学年的工作。教师不想过去的事情，但一定要思考今后的工作。开学后，教师的第一项任务除了备课，还要思考自己新学期的工作设想。确定自己的工作目标, 如工作创新点、教学突破点、教研探究点、成果占领点等。并制定可行的工作措施，使自己的教育工作尽快走入正轨。这样能够使自己迅速进入正常工作状态，有助于自信、自尊的树立，教师开学上班的异常心理反应也会消失。新学期要及时了解学生的情况。暑假结束后，一批新生即将到来，作为开学后将接手新生的班主任和老师们，如何尽快使新生适应新的校园环境，使新生融入这所学校，并认可这所学校的校园文化，如何让新生更好的与陌生的同学相处等，对于这一些问题，应充分做好应对准备，在开学前期多总结自己或他人的经验，最好根据学校的入学教育与年级组的要求制定出具体的计划。一个成功的教育工作者首先应该考虑你的教育对象，然而很多老师不愿从此下手。认为已经和孩子们相处了很长时间，对孩子的各种性格特征等了如指掌。然而，孩子们在一个多月的暑假放松之后，或多或少都会发生一些改变。因此，老师需要花上一些时间，通过电话、家访、网络与问卷等及时了解孩子的情况，做好积极应对。同时，也应该思考如何才能让学生更快乐、更有效地学习。一个优秀的教育工作者并不是经验的完全使用者，而更多的是在反思批判，结合孩子的特点，不断地完成自己的教学理念，丰富自己的教学手段，臻于至善。

说：要提前与家人沟通好。开学前期应告诉亲人们，我要上班了。由于假期很长，天天和亲人形影不离，尤其有孩子的老师们，孩子在这段时间可能对你产生了严重的依赖。所以事先告诉孩子我要上班了，让他心理有所准备，不至于到时让孩子一下有被冷落的感觉。教师开学上班时要多说话。教师职业是一种多语言职业。暑假里，教师在家中 ，语言相对会少一些。开学上班后，要使语言逐步地释放，有利于心理的减压和职业的适应。教师开学上班走进校园，要主动与人打招呼、交谈。还可以主动与同事、学生家长通电话，予以问候，谈一些轻松的话题。这样可化解许多矛盾，增强更多的亲和力，减轻自己心中不必要的压力。腾出思维空间，使自己开心地工作。

晒：作为教师的角色身份，不仅要关注自己的状态调试，还可以适度提早介入学生的状态调试。这个时段，朋友圈坚决杜绝负能量的对假期的叹息留恋，而是晒出正能量。作为教师，可以在空间、微信朋友圈中进行各种晒，目的明确地晒出正能量满满的新学期目标，用暖暖的情绪去影响身边的家长、学生甚至同事；精心遴选各媒体各种有指导意义的收心策略，分享到家长圈中，温馨提示每个家庭提早开学准备。这无疑都在默默发挥着教师的影响力.

新：新学年教师要有新感觉。上班前几天，教师不妨穿上新衣服、新鞋子，或带上新包包、或理一个新发型等。这样来到学校，给人一种新的感觉，必然引起同事们的关注、赞赏，会增添人的心理满意感。这并不是虚荣，这种做法有助于人的心情放松、情绪舒缓，能够防止开学综合症的产生。预示新学年从新开始。克服开学综合症的最好方法就是尽快进入开学状态，育华的暑期从来都是热火朝天的，暑期新教师培训暑期德育培训好戏连台，不少育华教师即使在假期，也是奋战在工作的一线的，朋友圈中、空间里，到处闪烁着他们令人钦佩的心灵语丝：时间的界限锁不住敬业的心我的心里只有工作，迷恋到无法自拔，超级热爱工作、执着创造奇迹的育华人是从来不会恐惧工作的来临的，我们享受的是工作带给我们无穷的喜悦感与巨大的成就感，让我们把自己打理得漂漂亮亮的，把办公室打扫得干干净净的，提前把课准备的妥妥帖帖的，营造出一种生机勃勃，祥和向上的新气象来迎接新学期吧。相信在这种新气象的感染和鼓舞下，我们全体同仁必定会在新的学期取得新的进步，创造新的奇迹。快！快！还腻在假期小时代的小伙伴们，快来加入我们吧！